どーも!!
ウェスネスあやねぇです✨✨
ここ最近急速に夏だったのに
一気に秋通り過ごしてー
冬のような寒さで体がびっくらポンです（笑）
気温が18度とかなので驚きよww
秋どこいったん？？？？ん？？笑
でも
寒い時こそ朝イチで体を動かすのが1番！！！
（寒い！からお布団から出たくない！！
ってなる自分自身がいてさww）
天使のあやねぇvs悪魔のあやねぇが
脳内で葛藤してるのww
天使ちゃん；『ちょっと時間だから起きて腹筋鍛えるんでしょー？
頑張って！！』
悪魔ちゃん；『まだー時間あるからあと10分寝てもいいんじゃない？
たまには息抜きもええやーん！』
（毎朝葛藤してますwww）
いつもこれになんとか打ち勝って
毎朝腹筋を今は鍛えておりまスゥwww
（あー起きるの辛い泣）
こう聞くと『ダイエットってしんどい！』
となっちゃうんだけれど、、、
そもそもダイエット！って
いう言葉自体にいいイメージってないよね？？
今回はそんな
ダイエットをしている人へ向けて
その考え方をいいイメージに変えます！！
そもそもダイエットとは？
私のイメージだとダイエットって
食事制限があったり、糖質を控えたりとか
一言でまとめるとしんどーいイメージ。
調べてみると？
ダイエット（英語: diet）とは、
「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」
「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、
医学上の理由に基づき、
食事の内容を制限すること」
「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。
引用元；https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
日常からちょっこと変えていく仕組みを作ること！
制限してしまうのではなくて
毎日の生活の中で食べ物、飲み物、料理、宅トレを
ちょっこと改善して変えて行く習慣（仕組み）を作ることが
楽しく美ボディーになれるコツ！！
【例えば】
いつも間食でモンブランとかフィナンシェとか
甘いもの、ポテトチップスとか食べてたのなら？
⇩⇩⇩
▽改善習慣▽
お砂糖が1gでタンパク質が15gとれるクッキーにシフトして
美肌と美ボディーをゲット！！
海外の体にいいしかも美味しいポテトチップスに変えて
お腹のぷにぷにを撃退！！
あやねぇがハマっているプロテインクッキーはこちら💁♀️
変える（改善）することが大事！
あやねぇも以前は夜ご飯食べた後に、
甘いチョコレートとか食べてたけれど。
（月一のチートでーはあるよ！）
今は食べたい！って思わなく
なってしまっているのwww
（あんなに食べてたのにww）
でもね！
セブイレのみたらし団子とか
フィナンシェとか大好き❤
お家で宅トレをやることのメリット？？
お家で隙間時間に宅トレをやるのって
続けるのが難しいかと思います！
私もそうだし！笑
自分自身の体って私自身が1番
鏡でガン見してない？気のせい？？
顔とかもそうだけれどww
そんな時に宅トレしていてさ
ふと鏡を見た時に、、、
「なんかちょっといいじゃん！』
って嬉しくなれる瞬間をたくさん作れるのが
宅トレの続けた人の特典！！！
もっと良くなりたい！
もっといい体になって自信をつけたい！
もっと健康的になって仕事の家事のパフォーマンスを上げたい！
など
「宅トレの魅力はそこ沼ww」
友達に最近綺麗になったよね？
ダイエットしたの？何かしてるの？
って言われたら、
『違うよ！実はお家で宅トレしてるの♪』
って言ったらきっと友達は
「宅トレ！？ってなになにー！！！」
とあなたが綺麗になったのが気になってきて、、、
その人も宅トレにハマります！
最高の笑顔で言っているあなたになりたくてね♡
人生は健康でいることが
人のことを考えられる、
そして自分自身をも大切にしよう！
って想える。
『体を動かしている人は笑顔だ。』
最後にthank!!!!!!
❶今あなたが食べている食べ物はそれで本当に大丈夫ですか？
❷あなたが朝宅トレをしたら1ヶ月後、2ヶ月後、3ヶ月後どんな変化がありますか？
❸今のあなたの体は自分で納得いっているボディーですか？
ayako.
