どーもウェルネスあやねぇです✨
こうやって文章を書き始めると
👉進むんですよね〜！！
実は私YouTuberならぬ
Youblogger目指してますwww
聴いた事ないよね？？
そりゃーそうだww
だってー
最近思いついんだものぉーーーーー！！！
継続は力なりなので
今現在は100記事目指しております♡
よかったら応援してくだちゃいww
さーてさて、、、笑
今回から宅トレの素晴らしさを
もっと伝えていくための？？
めちゃ個人的目線な日記を
書いていこうかと思います🤣🤣
よかったら読んでいってくださーい♪♪
では、スタート！！！
【2021年10月現在絶賛腹筋を鍛え中】
そうそう！インスタグラムでもシェアして
いるんですが、絶賛腹筋を鍛え中です♡
あ、これ今のラインね！
綺麗で健康的an ボディーライン!!!
ができるように
キツキツ！！！って思いながらも
宅トレ YouTuber まりなさんの
おかげで続けられてますww
ありがたやー！！
３分でも、5分でも腹筋にはめちゃ効く
たかが３分、されど３分！
短い時間なのにこんなにも意識するだけでさー
腹筋も筋肉痛うぅぅぅーで
背中の肩甲骨あたりも同じww
背中にも全身にもアプローチされてて
すごいなーとヒィヒィ言いながら、、
朝5時ごろからやってますwww
最近冬になって来ているから
朝日がまだ登ってへーーーん！！！
なので部屋では間接照明を付けてから
iPad miniでYouTube開いてます〜。
（イメージ画像）
薄暗い方がなんか
落ち着いて宅トレに集中できる気がしてますww
わたくしの理想ボディーイメージ？
私が思い描く
こんなボディーになりたい！っていうイメージは
体重の数字に関係なく、まさにこれ！！
まさにまりなさーーーん！！！！
特にサイドのくびれがもう、、、
絶妙でぇぇぇぇ泣
健康的でヘルシーなメリハリボディー
私も憧れるwww
とにかく3ヶ月はゆるーく頑張ってきます！
最後にまりなさんがシェアしていた、、、
ダイエットルールをシェア！
- タンパク質を摂る
- 水は一日２リットル（お茶も含む）
- お菓子は１５時まで（多少前後してもよき）
- 夜の炭水化物減らす
- お風呂に浸かる
- ご飯は１９時まで
- 毎日１０分運動
- 寝る前にストレッチ
- チートデーは週1
- 自分を1〜9のうち一つでもできたら褒める！
インスタグラムで宣言していたみたいですが
『無理なくゆるーく続けることが大切』
とおっしゃってました！
確かに1ー10全部できなくても
1個でもできたらよし！っていうぐらいが
長く続けられるような気がします♡
型にハマりすぎす、
柔軟にやっていくー！！
しかし、タンパク質をもう少し摂らないとなーと。
1日あたり最低 体重✖︎1、5g
私の場合だと
43（kg）✖︎1,5（g）＝64.5
＊最低60グラム前後が基準
運動する日は70gぐらいを目安に取っていきますー！！
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最後にまりなさん式ダイエットルール＆結果のシェア掲載！！
▼【結果報告】絶対モチベ上がります！体重以上に見た目が変わったダイエット方法について
▽【宣言】本気のダイエット月間始めます‼︎ダイエット内容について
自分が1番輝ける目標を掲げよう！！！
ayako.
