どーも、ど〜も
元Miss bouquetファイナリスト
ayakoです✨
いよいよMiss bouquet2の
授賞式も近づいてきまして
そして今現在は3弾が始動してますね♪♪
今回はライブ配信者さんへ向けた
『メンタルを整える方法』について
シェアしたいと思います✨✨
- 昔のayakoの性格
- 現在の性格
- 深く深呼吸して落ち着かせる
- リラックスできるドリンクを飲む
- 本音を話せる人に連絡する
- スキンケアをゆっくりしっかりする
- この続きを知りたい人はこちらのnoteからどうぞ！❤️
（参考になれば幸いです）
ライブ配信していると
誰もこなかったり、長時間配信で
肉体的、精神的に疲れてしまう人も
多いはずっ！
順位争い、
Twitterでの投稿、RT応援、
DMで扱いがしんどいような
メッセージが来たりね（笑）
そうしてくると
本当に限界が来ると泣いちゃったり
どうしていいかわからなくて
悩んでしまったりする、
折角
楽しんでやってたはず
なのに気がづけば
やらなきゃ！と焦って疲れて
それが表情や仕草に出てしまう
こういう時にこそ、
ayako式メンタル整え方法を
やってみて欲しい！
メンタルが強かったら
整っていたらいいのにと
私も高校生時代はそう
思ってましたww
昔のayakoの性格
１、内向的な性格
２、人見知り、話すの苦手
３、いつもクラスの中心の人の後ろをついて歩く。
（高校生時代は金魚のふんみたいだよねと言われw）
現在の性格
１、言いたいことはいう前向きな性格
２、人の話を聞くのがうまい・好かれやすい人間性
３、堂々を歩いて通りすがりの人が二度見しちゃうw
そんな成長した私が経験を通して
こうやったらメンタル強くなるよ！
こういう視点で見たら大丈夫！
とぜひ、
悩んでいる人がいるなら
使ってくださいね（笑
では、行きます！
深く深呼吸して落ち着かせる
人は落ち込んだり焦ったり、
不安になると
呼吸が不安定になっちゃうので
一度ね！❤️
目を閉じて息を吸って
息をはいてと繰り返してみると
落ち着きます（笑）
リラックスできるドリンクを飲む
これは人によって様々ですが、
ホットショコラなどにはテオプロミンという
元気が出る成分が含まれているので
おすすめ！
私ならコーヒとかカフェラテとか
ミルクティーとかかな？
ホットしましょう♡
一緒にほっとしながら語ります？❤️
本音を話せる人に連絡する
これは
信頼できる人にぜひ頼って欲しい！！
例えばこのブログを書いてる
ayakoとかねwww
悩んでたりすることは
自分だけの世界だけで考えていると
どうしても狭くなっちゃうから
自分が考えないことを
信頼している人から聞くと
これすれば良いのか！って
ワクワクしちゃうからお試しあれ❤️
ayakoもお待ちしてます✨
インスタにはお洒落に見せれるフォトを掲載っ！
https://www.instagram.com/ayako______fujimoto/
スキンケアをゆっくりしっかりする
これは美容のことでだけれど、
メンタルがやられている時こそ、
自分を労って（いたわって）あげてほしい！❤️
丁寧に洗顔して
ゆっくり肌に化粧水・乳液・クリーム
美容液、美容パックなど
ケアしてあげて早めに就寝することで
次の朝にふと鏡をみたら、、、
「あれ？いつもより肌の状態が良いじゃん❤️」
って気持ちも肌も前向きに！❤️
次は
人の○○は〇〇だとする
この続きを知りたい人はこちらのnoteからどうぞ！❤️
ayako.
