どーも！ウェルネスあやねぇです♡
来てくださってありがとうございますー✨✨
毎朝の日課がヒートトレーニングという
心拍数を極限まで高めて代謝を上げて
痩せやすい、引き締まった
ボディーになれるトレーニング。
これを毎朝８分継続していて
辛いですが、
終わった後のプロテインが
最高に美味しくて、
美味しくて継続できております！
（調子が戻ってきたーー！！）
1日にどれだけのタンパク質が
必要なのか？というと
体重（ｋｇ）✖︎1g
なので
あやねえの場合だと
４4ｋｇ✖︎1＝４４g以上は必要！！
（運動しなくても最低ゴレぐらいは必要！！）
普段から運動する人だと
体重✖︎1、5〜２g＝必要なタンパク質量
私の場合だと
4４k g✖︎1、5g＝６６gは必要になるww
参考になれば幸いです✨✨
筋トレは健康にもメンタルにも
重要な役割を担っております！！！
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みなさんも
何か継続していること
はありますでしょうか？ぜひ、
コメントなどで教えてくださーいませ♡
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では、では！！！
今回もテーマまいりたいと思います！
今回は『20代〜30代の働いている女性へ向けて』
（私も入ってますねww）
何かの記事で
『20代〜30代の働く女性は身体より心が疲れている』
という言葉を見つけました。
身体よりもメンタル？？
心が疲れてきている？？
その原因を紐解いていくと、、、
1、仕事内容
2、職場の人間関係
3、お金のこと
の大きく分けて三つだそうです。
引用元；https://www.crank-in.net/trend/life/85004/1
確かにこの三つはメンタルに
関わってくるところですねww
たくさん働いたらお金はもらえるけれど
その分体力だったり、メンタルが
しんどくなってお家に帰っても
「疲れて何もできなーい！！ってこともありますもんね。」
（一人暮らしの人なら尚更のこと）
でも生きていくため、生活していくためには
働くということは必要不可欠な行動。
私も以前の記事でお伝えしたかもしれませんが、
19歳〜24歳にかけて働きまくってた時期が
あったんですが、
25歳になってから
私の人生ってこのままでいいのかな？って
考える時期ってないですか？笑笑
それすらも考えられずに
毎日が特急列車のように過ぎ去っていくのなら
一度、ゆっくり時間を（休みの日）でも
作ってみてください♡
『ちょっとあなた頑張りすぎよ♡』
と言ってあげたい！
人生を考える上で大事なことは
好きなことよりも
やりたいことじゃなくて
「あと2ヶ月で死ぬとしたら何をしたい？」
って考えてみてください✨✨
〜Action Plan〜
紙とペンを持ってカフェに行く
⇩
お気に入りのドリンクを飲みながら
『あと2ヶ月で死ぬとしたらやりたいこと』
を紙の真ん中に書いてみる
⇩
そこから思いついた順にどんどん書いていく。
（マインドマップみたいにね）
一度思い付くままに書いてみる。
それを書いたことが
「あなたが本当にやりたいことの証」
それに繋がる仕事を探せば
きっとあなたは今の悩みからちょっこ
前進してしけるから♡
やっぱり頭で考えるよりも
しっかり紙に書き出してみることが
超大事！
